Konflikte lösen: 9 Tipps, wie du Konflikte deeskalieren kannst

Gemütlich schlendere ich zum Kaffeeautomaten, als mich plötzlich einer meiner Mitarbeiter anbrüllt und mir zwei prall gefüllte Ordner vor die Füsse knallt. Während ich noch versuche zu verstehen, was da gerade abläuft, drischt der Mitarbeiter mit beleidigenden Worten weiter auf mich ein. Am nächsten Tag muss ich mit ansehen, wie ein Mitarbeiter während eines Meetings mit dem Kunden wutentbrannt aufsteht und brüllt: „Mit euch arbeite ich nicht mehr zusammen.“ Wenige Augenblicke später verlässt er den Raum. In einem anderen Fall beobachte ich, wie sich zwei Geschäftspartner monatelang mit zweideutigen Mails eindecken und einander sanft drohen. Es scheint, dass sich keiner so richtig traut, die Dinge beim Namen zu nennen.

In den letzten Jahrzehnten habe ich unzählige Konflikte beobachtet, sowohl im Privat- wie auch im Geschäftsleben, zwischen individuellen Personen sowie Teams oder gar zwischen ganzen Firmen. Mangel an Verständnis für ein gemeinsames Ziel, Meinungsverschiedenheiten bezüglich Werten, Kampf um gemeinsame Ressourcen, das mangelnde Einfühlungsvermögen sind nur einige von vielen Gründen, warum Konflikte entstehen können.

Wichtig dabei ist zu wissen, dass es sowohl heisse Konflikte –  das sind diejeinigen, die sofort ausbrechen – wie auch kalte Konflikte – die sich langsam entwickeln und ausbreiten – gibt. Letztere betrachte ich als gefährlicher, da sie eine lange Reifezeit haben und beim Ausbruch schwieriger in den Griff kriegen lassen. Friedrich Glasl (österreichischer Ökonom, Organisationsberater und Konfliktforscher) unterscheidet zudem zwischen 9 verschiedenen Konfliktstufen, wobei ab Stufe 6 die Wahrscheinlichkeit für eine friedliche Lösung immer mehr sinkt. Hat man erst einmal diese Stufe erreicht wird sehr oft nur noch zu den Kanonen gegriffen um den Gegner endgültig zu vernichten. Glücklicherweise lassen wir am Arbeitsplatz die Kanonen stecken.

Dennoch: in Anbetracht der Tatsache, dass uns Konflikte, die zu Behandlungskosten und Ausfälle am Arbeitsplatz führen, die Volkswirtschaft belasten, und laut AOK-Fehlzeiten-Report mehr als 40 Mrd. Euro kosten lohnt es sich auf jeden Fall Konflikte entweder vorzubeugen oder zu wissen, wie man Konflikte lösen kann.

  1. Gewaltfreie Kommunikation.

    Worte können mehr zerstören als Waffen. Das wusste schon Gandhi und deshalb gehört er zu den grossen Pionieren der gewaltfreien Kommunikation beim Konflikte lösen.

  • Du -Botschaften („Du bist schuld.“)
  • Bewerten („Das siehst du falsch.“)
  • Belehren („Da hättest du mal zuhören müssen.“)
  • Befehlen („Du musst halt einfach…“)
  • Unterstellen („Das ist wieder mal typisch.“)
  • Ironie, Sarkasmus („Schön, dass du heute mal pünktlich bist“) sollen vermeiden werden und fördern ein friedliches Klima.

Mit der Methode der gewaltfreien Kommunikation von Marshall B. Rosenberg sind 4 Schritte für Konflikte lösen definiert:

  • Beobachtung: Die konkrete Handlung wird beschrieben.
  • Gefühl: Das Gefühl das dabei entsteht wird mitgeteilt.
  • Bedürfnis: Das daraus entstandene Bedürfnis wird beschrieben und mitgeteilt.
  • Bitte: aus dem Bedürfnis wird eine klare Bitte formuliert
  1. Gewaltfreies Zuhören.

    Oft fühlt man sich unnötig von einer Kritik betroffen und schlägt verbal sofort zurück. Frage dich stattdessen: Warum reagiert der andere so? Welches könnten die verschiedenen Gründe für sein Verhalten sein? Versetzte dich einfach in die Schuhe des anderen und blicke hinter die Fassade des anderen. Zeig dem anderen, dass du ihn verstehst. Das beweist Empathie, hilft sich auf der Sachebene zu bewegen und einen Konflikt schnell zu deeskalieren. Lese hier mehr zum Thema Aktives Zuhören.

  2. Selbstvertrauen stärken.

    Wer seine innere Mitte gefunden hat und diese pflegt, weiss wer er oder sie ist und wird stärker gegenüber Angreifern. Hol dir zum Beispiel die Kraft in der Meditation oder in der Natur.

  3. Entkoppeln.

    Nicht sofort zurückschlagen sondern von 25 zurückzählen. Dadurch verändert sich der Fokus und du wirst ruhiger.

  4. Klarheit schaffen.

    Frage deine Konfliktparteien, wie es ihr oder ihm geht, stelle W- Fragen, um den Partner dazu zu bringen sein Verhalten selber in Frage zu stellen. Dies ist ein wichtiger Schritt beim Konflikte lösen.

  5. Feedback geben.

    Kalte Konflikte entstehen sehr oft, weil man sich nicht traut offen und ehrlich ein Feedback zu geben oder zu seiner Meinung zu stehen. Wer authentisch ist und anderen mit Wertschätzung ein Feedback gibt, gewinnt an Klarheit und Glaubwürdigkeit und schafft eine Basis des Vertrauens. Gib Feedbacks immer unmittelbar, was dich auf natürliche Art und Weise stark macht.

  6. Sprich über deine Emotionen.

    Sollte es dir während oder nach einem Konflikt schlecht gehen, so sprich in der ICH – Form über deine Empfindlichkeiten. Das macht dich menschlich, es öffnet die Türe zu deinem Inneren und der Konfliktpartner fängt an, sich in dich und deine Welt hinein zu fühlen. Mehr dazu in unserem Blogbeitrag “ Sich selbst entwaffnen – die entscheidende Kraft bei Veränderungen“.

  7. Klare Ansage.

    Leider gibt es Partner, welche auf ihrem Standpunkt verharren, nicht bereit sind Konflikte zu lösen, oder immer wieder zurückschlagen, um ihr Ego zu befriedigen. In solchen Fällen gibt es nur einen Weg: Stärke zeigen, konsequent aber wertschätzend deinen Weg gehen. Das wiederum erzeugt Glaubwürdigkeit und Vertrauen.

  8. Erzeuge einen „Sense of Urgency“.

    Veränderungen finden nur statt, indem man entweder der Freude folgt oder Schmerz vermeidet. Letzteres ist die Grundlage, um einen sogenannten Sense of Urgency oder Leidensdruck zu erzeugen. Diesen erzeugt man nicht nur, indem man Horrorszenarien aufzeigt, sondern indem man sich zurückzieht. In einem grösseren Projekt zum Beispiel sah ich keine andere Möglichkeit als mich als Projetleiter zu verabschieden. Wochen danach begannen sich die Konfliktparteien wieder zu vertragen, denn mein Abgang war das Signal, dass die Lage wirklich ernst war und nun unbedingt etwas bewegt werden musste.

Die obigen Ratschläge helfen nicht nur beim Konflikte lösen und bei der Deeskalation von Konflikten sondern bilden die Grundlage für eine gestärkte Persönlichkeit, welche es auch versteht, sich bildende Konflikte im Vorfeld zu erkennen und vorzubeugen.

Ungelöste Konflikte brauchen viel Kraft und zerren an der Energie, sowohl an der des Unternehmens als auch an der eigenen. Es bleibt kaum mehr Raum für Kreativität und Innovation, die in der heutigen Zeit so wichtig sind. Unmotivierte Mitarbeiter und Verlust an Leistung ist die Folge. Doch nur maximale Energie schafft vollen Nutzen für Mensch und Unternehmen. Daher wird es immer wichtiger deinen Energiehaushalt und den des Unternehmens wieder auf einen hohen Level zu stellen.

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Active Campaign

Der Versand der Newsletter erfolgt mittels „ActiveCampaign“, einer Newsletterversandplattform mit Sitz in 1 N Dearborn, 5th Floor, Chicago, IL 60601, Vereinigte Staaten.
Die E-Mail-Adressen unserer Newsletterempfänger, als auch deren weitere, im Rahmen dieser Hinweise beschriebenen Daten, werden auf den Servern von ActiveCampaign in den USA gespeichert. ActiveCampaign verwendet diese Informationen zum Versand und zur Auswertung der Newsletter in unserem Auftrag. Des Weiteren kann ActiveCampaign nach eigenen Informationen diese Daten zur Optimierung oder Verbesserung der eigenen Services nutzen, z.B. zur technischen Optimierung des Versandes und der Darstellung der Newsletter oder für wirtschaftliche Zwecke, um zu bestimmen aus welchen Ländern die Empfänger kommen. ActiveCampaign nutzt die Daten unserer Newsletterempfänger jedoch nicht, um diese selbst anzuschreiben oder gibt die Daten an Dritte weiter.

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7. Plugins und Tools

Google Web Fonts

Diese Seite nutzt zur einheitlichen Darstellung von Schriftarten so genannte Web Fonts, die von Google bereitgestellt werden. Beim Aufruf einer Seite lädt Ihr Browser die benötigten Web Fonts in ihren Browsercache, um Texte und Schriftarten korrekt anzuzeigen.

Zu diesem Zweck muss der von Ihnen verwendete Browser Verbindung zu den Servern von Google aufnehmen. Hierdurch erlangt Google Kenntnis darüber, dass über Ihre IP-Adresse unsere Website aufgerufen wurde. Die Nutzung von Google Web Fonts erfolgt im Interesse einer einheitlichen und ansprechenden Darstellung unserer Online-Angebote. Dies stellt ein berechtigtes Interesse im Sinne von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO dar.

Wenn Ihr Browser Web Fonts nicht unterstützt, wird eine Standardschrift von Ihrem Computer genutzt.

Weitere Informationen zu Google Web Fonts finden Sie unter https://developers.google.com/fonts/faq und in der Datenschutzerklärung von Google: https://www.google.com/policies/privacy/.

Google Maps

Diese Seite nutzt über eine API den Kartendienst Google Maps. Anbieter ist die Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA.

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Natalie Breitschmid
Expertin für Design Thinking & Innovation

Natalie Breitschmid arbeitet als selbständige Customer Experience Beraterin für unterschiedliche Branchen und Unternehmen im In- und Ausland. Während fast 10 Jahren hat sie den Bereich Human Centered Design bei Swisscom massgeblich mit aufgebaut und skaliert. Nach verschiedenen kundenzentrierten Innovationsprojekt-Leitungen war sie in unterschiedlichen Management Positionen für Human Centered Design Group HR, B2B sowie für Rapid Prototyping & User Testing für die Swisscom tätig. Nebst ihrer Tätigkeit als Dozentin für Customer Experience und Service Design an der Hochschule Luzern ist sie Co-Authorin des Design Thinking Playbook und der Design Thinking Toolbox. Sie hält ein Master in Projektmanagement sowie Zertifizierungen als Certified Customer Experience Professional (CCXP), Certified Scrum Product Owner (SCPO) und als Innovation360 Licensed Practitioner.

Manuela Tuena
Qigong und Achtsamkeit | azuku

Manuela Tuena – Die Faszination, den Seelen der Pferde zu begegnen und die Gabe, Pferde und Menschen miteinander zu verbinden, zeichnen ihr Wirken aus. Seit über 30 Jahren geht sie engagiert ihrer Berufung nach: Körper-, Energie- und Bewusstseinsarbeit zur Schulung von Menschen und Pferden.
Die Basis bilden dabei u.a. die Ausbildungen zur eidg. dipl. Physiotherapeutin, zur Reitlehrerin im Bereich Freizeitsport und zur dipl. Qigonglehrerin (Qigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui, sgqt anerkannt). Tiefe Einblicke in die klassische Reitkunst verschaffte sie sich bei Studienreisen in Europa und USA und lernte bei namhaften Lehrer*innen der Pferdewelt. 1998 kam Manuela in Kontakt mit den chinesischen Kampfkünsten, trainierte im Wutan System von Master Peng in der Schweiz und in Taiwan. Ihr fundiertes Wissen und ihre Erfahrung gestaltet Manuela Tuena erfolgreich zu einem ganzheitlichen Ausbildungskonzept. Das grosse Übungsportal des Qigong für innere Kraft, Ruhe, mentale Klarheit und Gesundheit bilden den Inhalt ihrer Kurse.

Christine Abbühl
Expertin für Nachhaltigkeit | Urpunkt

Christine Abbühl begleitet Menschen und Unternehmen auf ihrem Weg zu mehr Nachhaltigkeit. Als leidenschaftliche Impulsgeberin und Beraterin engagiert sie sich mit ansteckender Begeisterung und viel Feingefühl für individuelle, einfache Lösungen. Ihr Rucksacke beinhaltet neben viel Lebenserfahrung, die Gründung eines eigenen Beratungsunternehmens, den Abschluss als Elektroingenieurin und vielfältige Ausbildungen von Innovationsmanagement über alternativen Heilmethoden bis zu Nachhaltigkeitsthemen.

Markus Roos
maro consulting

Markus Roos, Bildungsentwickler & Unternehmer ist ausgebildeter Betriebswirtschaftsingenieur HF mit Vertiefung Marketing und Innovation. Er blickt auf eine langjährige Tätigkeit in Sales, Marketing und Businessentwicklung in Kommunikation, Logistik und Supply-Chain-Management zurück. Dies ermöglichte ihm Einblick in die Geschäftstätigkeit unterschiedlichster Branchen und Kunden. 2015 entschloss er sich nach einem „Workshop mit sich selbst“ seiner Berufung zu folgen. Als Bildungsentwickler und Mitgründer von verschiedenen Bildungsinitiativen arbeitet er heute im Coworking-Umfeld. Er lebt praktisch gemeinschaftliche Strukturen im Bereich des New Work. Seine Leidenschaft gilt der Frage „Wie kommen junge Menschen in ihre Berufung?“. Die Stärken von Markus liegen im Vernetzen von Menschen und dem Erkennen von Veränderungspotentialen.

Linda de Winter
CIO | Swisscard AECS GmbH

Linda de Winter zeichnet sich aus durch kollaboratives Denken, starke Motivations- und Überzeugungskraft und durch nachweisliche Erfolge in der Schaffung von belastbaren Kundenbeziehungen.

In ihrer langjährigen Tätigkeit als Führungskraft hat sie u.a. in Spanien und Latein Amerika ein tiefes Verständnis für internationales Geschäft gewonnen und ihre Fähigkeiten im Bereich Organisationsentwicklung und -Transformation und dem Aufbau von neuen Geschäftsfeldern u.a. unter Einbezug der Digitalisierung unter Beweis gestellt. 2019 wurde sie gar mit dem Inspiring Fifty Award für erfolgreiche Frauen im Digitalisierungsbereich in DACH-Region ausgezeichnet.

Sie wartet mit zwei Universitätsabschlüssen in industrial Engineering und Telekommunikation und in  Betriebswirtschaft und einem MBA der Webster University Geneva, Switzerland in financial and strategic Management auf.

Linda de Winters Erfolgsrezept: Strategisch und ganzheitlich im Denken, praktisch und pragmatisch in der Umsetzung.

Andreas Dudas
Unternehmer, Leadership & Start-up Mentor, Berufungsexperte, Speaker und Autor.

Als Business Alchemist und Human Brand Designer entdeckt er mit 100%-iger Klarheit deine Einzigartigkeit und verwandelt verborgene Potenziale in massgeschneiderte Jobs oder zukunftsstarke Unternehmen – für Erfolg, Freude und Impact in einer neuen Arbeitswelt. In den letzten Jahren hat er hunderte von Menschen in die berufliche Neuorientierung geführt oder die erfolgreiche Gründung ihres Traumbusiness ermöglicht. Als weltweit gefragter Experte zeigt Andreas mit seinen innovativen Programmen wie Du Einzigartigkeit als authentische Persönlichkeit, Leader oder Unternehmer mit einem klarem Purpose erfolgreich leben kannst.

Antoinette Haering
Mental-Coach, Coach Matrix

Ich vereine analytische Klarheit, Pragmatismus, Spiritualität und Intuition. Ich bin einfühlsam und klar. Dank der Kombination meiner intuitiven, spirituellen und analytischen Fähigkeiten habe ich die Gabe, Welten und Menschen zu verbinden. Ich liebe es, Brücken zu bauen und Gegensätze zusammenzuführen um so ein Fundament für das harmonische Miteinander zu schaffen.
Ich begleite Menschen auf dem Weg zu sich selber und zum inneren Frieden, damit sie maximale Energie und Lebensfreude mobilisieren. Ich lege grossen Wert auf Selbstverantwortung.
Wer in der Komfortzone verharren möchte, ist bei mir an der falschen Adresse.
Ich stehe mit beiden Füssen auf dem Boden, packe an und setze um. Ich vertraue dem Leben.
Ich bin mein Hafen der Kreativität, der Klarheit, des Friedens, der Freude, der Liebe und der Dankbarkeit.